La creatina è una sostanza prodotta dal nostro organismo (principalmente nel fegato, nei reni e nel pancreas) a partire da tre aminoacidi: glicina, arginina e metionina. Questa sostanza viene secreta nel flusso sanguigno e distribuita alle diverse cellule del corpo e, per le sue funzioni nell'organismo, la creatina è uno degli integratori più utilizzati dagli sportivi. È stato infatti dimostrato che il consumo di 3 grammi di creatina migliora le prestazioni fisiche in serie successive di esercizi brevi ad alta intensità.
